怒りで失敗しないために①

誰しもが感情に支配されてしまい、怒りを爆発させてしまうことはあるかもしれません。失敗を完全になくすのは難しいでしょうが、その機会をできる限り減らすためには事前に対策を講じることができます。その対策を紹介します。

■ 6秒かけて深呼吸する
感情が生まれてから理性が介入するまで数秒かかると言われており、現在の主流の見解では6秒経過すると理性が介入するとされています。怒りが6秒で消えるわけではありませんが、6秒あれば理性が介入し、冷静に考えることができるようになるとされています。 6秒経過するまでの間に何をするかは自由ですが、手軽な方法の1つとして深呼吸が挙げられます。息を吐き切った後、大きく深呼吸をすることで、自分を落ち着かせることができます。ですので、6秒間かけてゆっくり深呼吸を行いましょう。