不規則な食生活や運動不足、喫煙、過度な飲酒、ストレスなどの生活習慣が乱れると、体の汗や皮脂の成分が変化し、気になるニオイの原因となることがあります。さらに、体内に溜まった活性酸素によって、加齢臭の元となる過酸化脂質が増える可能性もあります。
【食生活を改善する】
タンパク質が分解されると、アンモニアや硫化水素といった不快な臭いの物質が生じます。同様に、脂肪が分解されると脂肪酸が生成され、不快な臭いの原因となります。
したがって、肉類、バター、チョコレートなどの動物性タンパク質や脂肪が豊富な食品を控え、腸内環境を整えるための食品を摂取することがおすすめです。
腸内環境を整える食品としては、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が含まれる、メカブやわかめ、モズクなどの海藻、ヨーグルト、豆乳、納豆などの大豆製品、緑黄色野菜やきのこなどが挙げられます。
【運動をする】
汗をかかないことによって、皮膚の汗腺の機能が低下し、その結果、汗の質が劣化する可能性があると言われています。このことから、近年ではエアコンの普及や交通機関の発達によって、人々が汗をかく機会が減少している傾向があります。
しかし、適度な運動を行うことで健康的に汗をかくことが重要です。例えば、ジョギングやウォーキングなどの運動を通じて、適切な汗をかく習慣を身につけることが大切です。これによって、汗腺の働きを活性化させるだけでなく、皮膚の状態を整える効果も期待できます。
したがって、適度な運動を通じて汗をかく習慣を身につけることで、健康的な体を維持し、汗腺の機能を改善することができるのです。
【ストレスを少なくする努力をしてみる】
心理的な状態が悪化すると、体が反応して発汗が増え、それがわきの下や足のニオイの原因になります。
ただし、過度にニオイを気にし過ぎること自体がストレスとなってしまう場合があります。ですから、自分に適したニオイ対策を取ることで、前向きな生活を送るよう心がけましょう。
