疲れにくいからだになるには？①

通常の疲労は、一般的にはその日のうちに解消されることが多いです。体が疲れている場合は、適切な休息や気分転換をすることで効果的にリフレッシュすることが重要です。

運動を適度に行うことも大切です。例えばウォーキングなどの軽い運動を日常的に取り入れることで、健康な体力を維持できます。適度な運動をすることで、良い質の睡眠をとることができるため、疲労回復につながります。

また、バランスの取れた食事も重要です。体が必要とする栄養素を適切に摂取することで、疲労感やだるさを軽減することができます。主要な5つの栄養素である「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ミネラル」「ビタミン」をバランスよく摂取することがポイントです。例えば、疲労時に消費されるビタミンB群は、小麦胚芽、豚肉、落花生などの食品に多く含まれています。食事は過剰摂取や偏った摂取を避け、バランスのとれた食事を心がけましょう。