疲れにくいからだになるには？②

休息と睡眠について。一度にたくさんの休息を取るのではなく、定期的に少しずつ休憩することで疲れをためずに済みます。夜は快適な寝具を使って、質の良い睡眠を確保できるように心がけましょう。

また、リラックスするために入浴なども効果的です。温めのお風呂に浸かることで、自律神経が安定し、心と体がくつろぎます。アロマテラピーを試したり、お気に入りの音楽を聴いたりする時間を作るのも良いでしょう。

また、運動後には適切なクールダウンが重要です。急に運動を止めると筋肉に負担をかけてしまうため、軽いジョギングや深呼吸を5分ほど行うことで、徐々にリラックスしてください。硬くなった筋肉はストレッチでゆっくりと伸ばすことで、効果的に疲労を解消できます。