睡眠環境とストレス解消が快眠のカギ

チェックが一つでも該当する項目がある場合、睡眠の質が低下している可能性があるかもしれません。

朝起きた時に歯が痛い経験をすると、夜中に歯を強く食いしばったり、歯ぎしりをしている可能性があります。この現象はストレスが解消されずまま眠ることが原因とされています。

悪夢を見る場合、日中に受けたストレス以外にも、寝具が適切でないことが要因とされます。例えば、布団が狭く、掛け布団が重い、枕の高さが適切でない場合、寝返りが打ちにくくなり悪夢を見やすくなります。

寝相が乱れている場合、布団の中の温度や湿度が不快で、寝返りを打って調整しようとしている可能性があります。

また、就寝直前に食事を摂ると消化が不十分な状態で眠りにつくことになり、胃に負担をかけストレスが引き起こされ、睡眠の質が低下する可能性があります。

睡眠環境を改善し、ストレスを軽減することで、睡眠の質を向上させ、「ぐっすり快眠」を実現しましょう。