睡眠環境を改善する①

質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境を整えることやストレスを軽減することが重要です。これにより、夜ぐっすり眠ることが可能となります。

ストレスを解消し、質の良い睡眠を得るためには、「入眠儀式」を行うことがおすすめです。入眠儀式とは、寝る前に特定の行動を習慣化することで、リラックス効果をもたらすものです。この入眠儀式のポイントは、自分がリラックスできることと、簡単に続けられることです。例えば、ベッドに入ったら深呼吸をする、気になることをメモに書き出す、好きな音楽を流すなど、さまざまな方法があります。試行錯誤を重ねて、自分に最適な入眠儀式を見つけてみてください。