行動計画を作成する際には、「if-then ルール」（もし（if）この時間・この場所になったら、その時（then）はこの行動を実行する）を意識すると良いでしょう。
「帰り道、家から2駅手前で電車を降りて歩けば、ちょうど30分になる」というように、日常生活の行動と紐づけて実行できるタイミングを見つけるのが、習慣化の秘訣です。
特に、通勤・通学や買い物など、外出先から帰宅する前に実施する設定にしたほうが、成功の可能性が高まります。疲れて帰宅した後に行動するのは、精神的なハードルが非常に高くなるため、あまり推奨できません。
