「最近、なんだか集中できない」「些細なことでイライラしてしまう」と感じることはありませんか？もしかしたら、それは“脳の疲れ”のサインかもしれません。“脳疲労”とは、脳に過度な負担がかかり、その機能が低下した状態を指します。
もし、以下のような症状に心当たりがあれば要注意です。
「睡眠」の状態。なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまうといった睡眠トラブルは、脳が疲れているサインかもしれません。
「便通」の変化。自律神経の乱れは腸の働きを悪くし、便秘や下痢といった症状を引き起こすことがあります。
「食事」の傾向。以前より食べる量が増えた、味が濃いものや甘いものを無性に欲するようになったと感じるなら、それは脳疲労が原因かもしれません。
長時間同じ姿勢を続けることも、脳疲労の大きな原因の一つです。意識的に体を動かすことで、脳の疲労は軽減され、パフォーマンスの維持にも繋がります。また、現代社会はスマートフォンやテレビなど、情報過多な環境です。例えば、モーツァルトの音楽を聴くことで脳疲労が和らぐと言われるのは、聴覚に意識を集中させることで、視覚からの情報を遮断できるからと考えられます。
脳疲労を放置すると、うつ状態に繋がる可能性もあります。「もしかして疲れている？」という脳からのサインを見逃さず、早めに対処することが大切です。
