情報過多シンドロームの要因は、単なる情報の多さだけでなく、心理的なストレスも大きく関係しています。不安や不満、怒りといった負の感情を溜め込むと、脳内が悲観的な思考で占領されてしまうからです。嫌な記憶を無理に消そうとする努力は、かえってその原因を反芻することになり、根本的な解決には繋がりません。
人間の脳は4つの部位に分かれていますが、中でも思考を司る「前頭前野」が司令塔として機能しています。脳がネガティブな状態で埋まると、この前頭前野の一部が酷使され、逆に感情を担う「側頭葉」などの働きが鈍くなってしまいます。
この偏りを解消するには、脳全体や大脳辺縁系を刺激することが不可欠です。手軽で有効な手段は「芸術」や「自然」に触れることです。音楽鑑賞やカラオケ、あるいは空を眺めるだけでも脳はリフレッシュされます。また、運動や咀嚼は「セロトニン」の分泌を助けます。忙しい仕事中でも、ガムを噛むだけで脳の活性化が期待できます。さらに、疲れた脳には「糖分」の補給も重要です。体内のグルコースの約6割は脳で消費されるため、脳の機能が低下している時ほど、修復エネルギーとして甘いものを欲するようになります。
