脳の疲れを感じたことはありませんか？以前はこなせていた仕事が進まなくなったり、些細なことでイライラしてしまったり。もし心当たりがあるなら、それは脳疲労かもしれません。
脳疲労とは、脳に負担がかかり機能が低下した状態のこと。以下のサインに当てはまらないかチェックしてみましょう。
睡眠: 寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりするのは脳疲労のサインかもしれません。
便通: 自律神経の乱れから腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こすことがあります。
食事: 食べる量が増えたり、味覚が鈍感になって甘いものや塩辛いものを好むようになったりします。食べすぎは脳疲労が原因かもしれません。
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けることは、脳疲労の一因となります。こまめに体を動かすことで、疲れを溜めにくくし、脳のパフォーマンスを保つことができます。
また、私たちは日々、スマートフォンやテレビなどから膨大な量の情報を得ており、脳は疲れやすい環境にあります。たとえば、モーツァルトの音楽を聴くと脳疲労が和らぐといわれるのは、聴覚に集中することで視覚からの情報を遮断できるからとも考えられています。
脳疲労を放置すると、うつ状態につながる可能性もあります。脳が出す「もうやめて！」というサインを自覚し、早めに対処することが大切です。
