「以前はサクサクこなせた仕事が終わらない」「些細なことでイライラして周りに当たってしまう」――そんな経験はありませんか？もし心当たりがあるなら、それはもしかしたら脳が疲れているサインかもしれません。
「脳疲労」とは、脳に過剰な負担がかかり、その機能が低下している状態のこと。放置するとうつ状態につながることもあるため、早めの対処が大切です。
こんな症状が出ていたら要注意！
- 睡眠: 寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりする
- 便通: 自律神経の乱れから、便秘や下痢を繰り返す
- 食事: 食べる量が増えたり、味覚が鈍感になり甘いものや塩辛いものを特に好むようになる。日々の食べ過ぎも、脳疲労のサインかもしれません。
現代は、スマホやテレビなどから膨大な情報を受け取り、脳が常にフル稼働している状態です。同じ姿勢を取り続けることも脳疲労の原因になります。脳を疲れさせないために、今日からできることがあります。
- こまめに体を動かす: 短時間でも体を動かすことで、疲労が溜まりにくくなり、脳のパフォーマンス維持にも繋がります。
- 視覚情報をシャットアウト: 例えば、モーツァルトの音楽を聴くと脳疲労が和らぐと言われるのは、耳に意識を集中させることで視覚からの情報を遮断できるため、という考え方もあります。
あなたの脳が発する「NO！」のサインを見逃さず、早めにケアを始めましょう。
