【いびきと寝息の違い】
暑い夏がすぎ、眠りが心地よくなってきました。いびきが気になってそれどころじゃない、という方はいらっしゃいませんか。一説によると30ホン以上をいびき、それ以下は寝息として区別ができるとのこと。人のささやき声は約25ホンです。横で寝ていて、うるさく感じるのがいびき、うるさいなぁと思わないのが寝息というのが目安なのだそうです。
【いびきのしくみ】
いびきは肺に入る空気の抵抗が大きいときに起こります。いびきのひどい人は、血中酸素の量がいびきをかかない人より約30％も少ないという報告があります。一種の呼吸障害です。ですから、大きないびきをかく人は、たっぷり睡眠をとっても疲れが残ることも多いのです。いびきは鼻の病気であったり、不整脈や狭心症、心不全、高血圧など、厄介な病気のきっかけになることもあります。気をつけるに越したことはありません。
【いびきの簡単にできる対処法】
簡単にできる対処法とは、部屋の湿度や温度を高めに保つことです。漢字で「鼾」と書きますが、鼻の粘膜が乾くと、いびきが出やすくなります。空気がいちばん冷える明け方の時間帯も、鼻が詰まりやすくなり、いびきの原因になります。濡れたタオルをハンガーにかけてつるす方法はすぐにでもできる加湿方法です。
