一過性のむくみは、一晩眠ればだいたい治ることが多いです。このような一過性の症状は、健康的な生活習慣を身に着けることで予防や改善が可能です。具体的には、体を冷やさないように気をつけたりすることが大切です。
しかし、むくみが何日も続いていたり、むくんだ部位を押しても元に戻らない、または、歩く際に痛みを感じるなど、明らかに異常を感じる場合には、まずは医療機関を受診し、適切な治療を受ける必要があります。なぜなら、慢性的なむくみの背景には、心臓や腎臓、肝臓などに何らかの障害が潜んでいる可能性があるからです。
「むくみやすいから放っておいてもいいだろう」と考えるのではなく、その日のむくみはその日の内に自己ケアで解消する習慣を身につけましょう。これにより、異常が生じた場合にも早めに気づくことができ、健康の維持に役立つでしょう。
総括すると、むくみを解消するためのポイントは以下の通りです。
・ 体の冷えを解消する
・ 余分な水分の排出を促す
・ 下半身の筋肉を鍛える
・ 慢性的なむくみの場合は、医療機関で相談する
