マインドフルネスに期待される効果①

（1）自分を深く理解することができる

自分が何を考え、何を感じているかには、意外と気づきにくいことがあります。マインドフルネスを実践することで、自己理解を深めることが可能です。

ある男性は、不眠に苦しんでいましたが、マインドフルネスを取り入れることで、寝る前に頭の中に「明日はこれをしなければいけない」「今日はこうすべきだった」といった考えが次々に浮かび上がり、眠れなくなる原因がそれであると気づきました。自己を知ることを通じて、ストレスや悩みを克服するための一歩が踏み出せるのです。