怒りを感じた時、通常は以下のような行動をとる可能性があります。自分の感情を抑えるために深呼吸をする、感情を表現するために文通や絵を描く、または他の人と話し合うことなどです。自分の感情を理解し、建設的に対処することはとても大事です。
- ただひたすら我慢する
- 自分を責める
- 原因を追究する
- 過去の怒りを思い出す
- 怒りに任せて相手を責める
- 怒りをモノにぶつける
- 暴飲暴食に走る
これらは全て、怒りを引きずる原因になる悪いやり方なのです。
怒りを収めたい場合、例えば散歩や昼寝、読書など、自分がリラックスできる方法を見つけることが大切です。感情を高ぶらせることは避けた方が良いでしょう。必要な場面で怒る必要があると感じる場合でも、その怒りを建設的に活かすことが可能ではないでしょうか。
自分を鼓舞するエネルギーとして活かしたり、相手との関係を見直したり、より良い方向を模索したりといったアプローチがあります。何かを破壊したり消費したりするのではなく、創造的な方向にエネルギーを向けることが望ましい。自分の怒りを消費するのか、それとも投資するのかは、自分次第です。
