睡眠環境を改善する③

良質な睡眠を得るためには、睡眠環境を整えてストレスを取り除くことが重要です。まず、睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠ることを目指しましょう。

睡眠環境の改善方法の1つとして、寝具を見直すことが挙げられます。たとえば、柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕、重すぎる掛布団などは、寝具の問題点であり、これらの不具合が眠りの質を低下させる原因となることがあります。もし腰や背中が痛い場合は、マットレスを見直すことで改善することができますし、肩や首が痛む場合やいびきをかく場合は、枕を選び直してみることが良いでしょう。さらに、寝る際にジャージなどの衣類を着ている方は、パジャマに変えるだけでも、眠りにつくまでの時間が短縮されるというデータがあります。