冬の到来で、室内と室外の温度差が気になる季節に差し掛かりましたね。この時期に留意したいのが、「ヒートショック」と呼ばれる現象です。例えば入浴時、寒い脱衣所で服を脱ぎ、お風呂に入るときに血圧が急上昇し、熱いお湯に浸かることで更に上昇します。ところが、全身の血流が良くなると次第に血圧が下がっていくのです。この激しい変動は、心臓や血管に負担をかけ、身体に悪影響を及ぼすことがあります。そのため、脱衣所を暖かくしておきながら、お湯の温度は41℃以下に、入浴時間は10分以内に制限することが重要です。また、体の先から徐々にお湯に慣れるかけ湯もおすすめです。
また、日常生活の中にもリスクが潜んでいます。夜中にトイレに行く際や早朝の散歩時にも要注意です。冷たい廊下を歩く際にはスリッパを履いたり、外出前には体を外気に慣れさせるために5〜10分の足踏みや準備運動を行うことが重要です。さらに、台所仕事や洗濯、掃除などの水仕事も血圧を上昇させる要因となります。その際は、温かいお水を使用したり、ゴム手袋を利用するなどの対策も有効です。特にこの季節は、寒さによって血圧が上がりやすいため、ヒートショックを予防するためには、温度調整が重要です。血圧の大きな変動を避け、穏やかな日々を送ることが重要です。
温度のバリアフリー
