お手軽ふくらはぎケア④たんぱく質をとる

たんぱく質をしっかり摂取することも重要です。筋肉の構成要素としてだけでなく、体のむくみを防ぐためにも必要だからです。たんぱく質が不足すると、血液中のアルブミンという成分が減少してしまいます。アルブミンが豊富に存在すると、血管内の水分が保持されますが、不足していると、浸透圧の原理により水分が血管外に流れ出てしまい、結果的にむくみが引き起こされます。診療時などにふくらはぎのむくみの程度を確認することで、大まかにたんぱく質の摂取状況を把握できます。たんぱく質が不足していると、ふくらはぎが柔らかくて腫れている状態になることもあります。