朝、ぐっすり眠ってすっきり目覚めるために

朝から元気よく目覚めるためには、光をうまく利用すると効果的です。太陽の光は特に効果的であり、日の出が遅くなる冬には、室内の照明を工夫することが重要です。タイマー付きのライトなどを活用して、起床の30分前から徐々に寝室の明るさを調整していくと、スムーズに目覚めることができるでしょう。また、午前中には外の太陽の光を浴びるように心がけると、一層目覚めやすくなります。