IBSは、ストレス、乱れた食生活、お酒の飲みすぎなどで腸の神経が敏感になることが原因で起こります。
治療の基本は「生活習慣の改善」です。
薬の治療と並行して、生活習慣を見直すことが最も大切です。
食事のルール：1日3食を規則正しい時間に、きちんと食べましょう。特に朝食を抜かないことが便通改善に大きく役立ちます。野菜や食物繊維を意識して摂りましょう。
ストレス対策：ストレスの原因を減らすことや、十分な睡眠、規則正しい生活を心がけましょう。
運動：適度なウォーキングなどの運動は、体の調子を整えるのに役立ちます。
アルコール：飲みすぎは症状を悪化させることがあるので控えましょう。
