健康寿命をのばす④

喫煙に関しては、多くの有害物質や発がん物質を含むため禁煙が強く推奨されます。自らの健康だけでなく、より有害な副流煙による受動喫煙から周囲を守る配慮も必要です。飲酒は適量を守り、1日平均純アルコール20g程度（ビール中瓶1本分など）を目安に、肝臓や全身への負担を軽減しながら賢く付き合いましょう。さらに、近年では歯周病と全身疾患の関連が指摘されているため、毎日のブラッシングと定期的な歯科検診で口腔内の健康を維持することも重要です。