パンデミックを経て定着した「巣ごもり便秘」という言葉をご存じですか？生活環境の変化は、私たちの排便リズムを意外なほど狂わせるようです。主な要因は、自粛生活で蓄積されたストレス。これが自律神経を乱し、腸の働きを鈍らせてしまいます。また、食事量の減少も原因のひとつ。便を作るには一定のボリュームが必要なのです。さらに運動不足による筋力低下も見逃せません。腹筋が弱まると、便を押し出す力が足りず、スッキリ出し切るのが困難になります。
お通じの悩みは歴史深く、豊臣秀吉の妻・ねねも悩まされていたという逸話があるほどです。手軽な対策としては、起床後すぐに一杯の水を飲むのが効果的。空腹の胃を刺激してスイッチを入れ、自然な便意を呼び起こします。また、排便時はロダンの「考える人」のように前傾姿勢をとるのがコツです。一見おなかが圧迫されそうですが、実はこの姿勢こそが直腸を真っすぐに整え、スムーズな排出を助けてくれるのです。春の訪れとともに、心も体も軽やかに整えていきたいですね。
