大杉美奈– Author –

厚手の靴下やブーツが活躍する季節ですね。この時期に特に気になるのが足のニオイですが、実は、ニオイの原因は汗そのものではありません。汗が皮膚の表面にいる細菌によって分解される際に、あの不快なニオイが発生するのです。足の裏は、背中や胸の5〜10...

「頭が疲れた」と感じたことはありませんか？ 以前は楽にできた作業が進まない、些細なことでイライラしてしまう…。もし心当たりのある方は、ぜひ最後までお読みください。 この「脳疲労」は、脳に過度な負荷がかかり、働きが低下した状態を指します。特に...

今日は、二十四節気の「大雪（たいせつ）」です。 「大雪」は、いよいよ本格的な冬の到来を示す時期です。平野部にも雪が降り始め、樹木の葉も落ち切って冬の景色が深まります。生物たちは冬ごもりに入る頃です。ちなみに、最低気温が0度未満の日を「冬日...

シックハウス症候群の対策として、生活環境中の化学物質や原因物質を極力低減することが重要です。これまでの研究からも、化学物質が少ない環境は、心理的なリラックス効果にもつながる可能性が示唆されています。完全に化学物質を避けるのは困難ですが、...

「うがいしなさい」―玄関を開けると聞こえてくる、季節を問わないお母さんの声。これは、私たちの家庭でよく見られる風景です。風邪予防の三種の神器とも言える手洗い、マスクと並んで推奨されるうがいの習慣。その起源を辿ると、平安時代には既に、口の中...

いよいよ本格的な冬が到来しました。この時期に特に注意したいのが、室内の急激な温度差が原因で血圧が大きく変動する「ヒートショック」です。 入浴時を例に挙げましょう。まず、寒い脱衣所で服を脱ぐと血圧が上昇し、さらに熱いお風呂に入ると血圧は急上...

睡眠不足を解消するには、休日にまとめて寝る「寝だめ」では体内時計が乱れてしまい、かえって逆効果になる可能性があります。起床時間を一定に保つ: 体内時計を整えるため、まず朝起きる時間を毎日一定にしましょう。入眠時間を早める: 毎晩15分ずつなど...

「秋の夜長」を楽しむあまり、習慣的な睡眠不足に陥らないよう注意が必要です。自分の睡眠が足りているかを知る手がかりは、日中の眠気の程度です。仕事や活動に支障をきたすほどの眠気があれば、それは睡眠不足の明確なサインです。 日中の眠気は、単に集...

数々の研究により、短い睡眠時間が生活習慣病のリスクを高めることが明らかになっています。これには、肥満、高血圧、高血糖、循環器疾患、メタボリックシンドロームなどが含まれます。 さらに近年、睡眠不足はアルツハイマー型認知症やがんといったより深...

成人に必要な睡眠時間は目安として6～8時間未満であり、この範囲内の睡眠が最も健康に良いことが研究で示されています。 しかし、日本では多くの方がこの基準を満たせていません。厚生労働省の平成29年度「国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時...