大杉美奈– Author –

発酵性食物繊維が豊富に含まれている代表的な食品です。- 穀物：大麦、オーツ麦、小麦全粒粉、玄米など- 野菜と果物：バナナ、キウイ、玉ねぎ、ごぼう、らっきょう、とうもろこし、アボカドなど- 豆類：大豆、小豆など- 海藻：ワカメ、昆布、ヒジキなど- ...

最近注目されている概念に、腸内での発酵の容易さに基づいて「発酵性食物繊維」と「難発酵性食物繊維」に分類する方法があります。発酵性食物繊維には、多くの水溶性食物繊維と一部の不溶性食物繊維が含まれます。 【発酵性食物繊維】 βグルカンアラビノキ...

【不溶性食物繊維】 ・便のカサを増やして腸の働きを刺激する 【水溶性食物繊維】 ・糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を抑える・小腸で胆汁酸やコレステロールを吸収し、体外に排出しやすくする・乳酸菌やビフィズス菌など体に良い働きをする腸内細...

栄養学における「第6の栄養素」と呼ばれるのが食物繊維です。これは、炭水化物や脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルに続く重要な栄養素として位置づけられています。食物繊維は、人の消化酵素で分解されないため、消化吸収されません。その代わり、整腸...

9/28（土）に「みなとアクルス星空映画祭」が開催されます。http://minatoaquls.com/news_release/2024/0830000325.html 【日時】2024年9月28日（土）18：10 開演　　　　（16：30 開場、20：00 閉演予定）　　　　※雨天･荒天の場合は10月5日（土）に延期...

更年期に入ると、女性ホルモンであるエストロゲンが急速に減少することにより、骨の代謝バランスが乱れることがあります。閉経後、骨量は1年につき2%ずつ減少し、10年後にはなんと20%も骨量が減少する可能性があると言われています。若い時にたくわえた骨...

女性は通常、女性ホルモンの働きによって健康を維持しやすく、血管をしなやかに保って動脈硬化や内臓脂肪の分解を促進するため、生活習慣病の発症リスクが男性よりも低い傾向があります。しかし、閉経後は女性ホルモンの影響が弱まるため、脂質異常症や動...

加齢による影響で、卵巣の外観や働きに変化が現れます。更年期に差し掛かる女性は、身体の変化の一つとして卵巣の状態が変わってきます。卵胞がなくなり、排卵が停止することで、ホルモンの生成が減少していきます。その結果、ホルモンの適切な生成が困難...

更年期症状は、個人差がありますが、主な原因は加齢による体の変化です。 月経時には、卵巣からエストロゲンとプロゲステロンが分泌されます。エストロゲンは子宮内膜を厚くして受精卵の着床を準備し、その過程で下垂体から性腺刺激ホルモンであるFSHとLH...