大杉美奈– Author –
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予防
紫外線から目を守る
日差しが強くなる季節、紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。目も紫外線によってダメージを受け、白内障などの病気のリスクにつながることもあります。 【目に紫外線を浴び続けると】 紫外線は1年中降り注いでいます。皮膚だけでなく、目も紫外... -
ストレス
ストレスは体にどう影響するのか
仕事が忙しい時や、環境が変わった時って、疲れが抜けないと感じます。人間関係の変化がある時も、気分が落ち込み、物事に集中できないことがあります。仕事や環境の変化によって体調が変わるのは、ストレスによる影響かもしれません。人間関係の変化も、... -
ストレス
暑さで脳に熱がこもる~脳の熱し過ぎに注意
気温がどんどん高くなる時期。熱中症が心配ですが、脳も熱を持ちます。集中して頭を使う時、ストレスがかかる時、脳がオーバーヒートして、のぼせや疲労などにつながりやすくなります。 【暑さで脳に熱がこもる】 体を動かすと、筋肉が熱を産生し、全身が... -
生活習慣病
唾液が減ると口臭が臭いやすい
口臭とは、本人だけでなく、まわりの人も不快に感じる呼気のニオイです。口臭があると自覚がある人は80%を超えるといわれます。一時的に強くなる生理的なものもあれば、舌苔(ぜったい)の異常や歯周病などに原因があるものもあります。本当はそれほど臭... -
養生
オキシトシンの分泌を促す触れ合い~「手当て」の力
日々の生活や仕事、家事、育児、社会状況や環境などで、ストレスを抱える人が増えています。いつでもどこでもすぐに癒やし効果を得る方法が、手で体に触れる「手当て」です。 【手当てで出るホルモン】 私たちは、お腹が痛いときに手でお腹をなでたり、不... -
生活習慣病
ずっと立つ、ずっと座るは要注意
足の血管が浮き出たり、足がだるくて疲れやすくなるときに起こる下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)。40代以上の女性に多くて、年齢を重ねるとともにかかりやすくなる病気です。男性や若い人も発症します。足のむくみやだるさなど、普段から感じている... -
不眠
不眠の治療と不眠にかかわる病気
【メディカルケア】 「夜眠れず、日中眠くて仕事にならない、など仕事や学業などに支障が出るようなら、医療機関を受診してください。眠りに関するつらさは人それぞれですが、2~3週間ほど不眠が続いているといった理由でクリニックを受診する方もたくさん... -
疲労
寝不足のリスク~夜の7つのポイント
【〔夜のセルフケア 7つのポイント〕】 【1.夕食は寝る3時間前まで】 「遅い夕食は、睡眠リズムに影響を与えてしまい、寝付きが悪くなります。良い睡眠のためには、就寝時刻の3時間前までに食事をすませたいもの。残業などで夜の食事が遅くなる場合は、... -
疲労
寝不足のリスク~朝昼の7つのポイント
眠りの悩みが慢性化して日常生活に明らかに支障が出てしまう前に、ぜひ実践したいセルフケアの方法を、1日の流れに沿って紹介します。 【こんな習慣があれば要注意チェック】 ・朝起きる時間がまちまち□朝食はとらない・あまり運動をしない・16時以降にコ... -
疲労
寝不足のリスク~睡眠障害は様々な病気のリスクに
睡眠トラブルはパフォーマンスの低下、経済損失も 睡眠が大切だとわかっていても、やらなくてはならない勉強や仕事のため、睡眠時間を削ってでもする人は多いのが現状です。実際に、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満となっています。さらに、「実はOECD...