大杉美奈– Author –

メンタル鍼灸オンラインサロン「ここちめいど」では、経験してきたことや、学習していること、メンバーに知ってほしいことなど、アウトプットをする場が月１回あります。発表してみました。 【自己紹介】 アウトプット会のたった15分前、NHKの大河ドラマ「...

免疫は、病原体から体を守る大切な機能です。加齢とともに衰えていき、免疫老化が進みます。老化を防ぐには、細胞の中にあるミトコンドリアがとても重要な役割を果たしています。 【活動エネルギーを生み出すミトコンドリア】 人間の体は、37兆個とも60兆...

【緊張するのは自然な反応】 人前で話をするときや、初めて会う人に挨拶や自己紹介をするときなど、緊張して、うまく話せない、すぐにあがってしまう、といった悩みは誰にでも起こりうる自然な反応なのです。 緊張は心や体が張り詰めた状態で、自律神経の...

【世界的に女性の方が長生き】 日本は世界一の長寿国。2020年厚生労働省調査では、女性の平均寿命は87.74歳で世界一です。男性も81.64歳で世界2位ですが、その平均寿命の差は約6歳です。女性の寿命が男性より長いのは日本だけではなく、世界的な傾向です。...

【現代人の汗】 顔やからだに、はりつく汗。見た目に暑苦しい上、においの元にもなるため、やっかいな存在です。でも、汗をかかないようにすると、ベタつき、におい、それぞれの面からむしろ逆効果なのです。汗はかけばかくほど、においのしない「いい汗」...

【怒ること】 怒りは、身を守るために備わっている感情といえます。自分の生命や家族が危険にさらされる、大切な価値観や立場が傷つけられる、自分の思い描くようにならない、などのとき、怒りという感情を使って、危険から自身や大事なものを守ろうとしま...

【女性のからだと月経周期】 女性は妊娠・出産・授乳のために、子宮・卵管・卵巣など女性特有の生殖器官が多数あります。また、女性の体は女性ホルモンの分泌に大きな影響を受けます。10代中ごろに初潮が起こり、50代前半に閉経するまで、約40年間、生殖器...

【10秒呼吸法にプラス】 毎日長時間デスクワーク、不安やイライラなどを感じやすい、などで呼吸が浅くなりがちな人は、10秒呼吸法をするか、呼吸筋ストレッチを行ってみましょう。胸郭を取り囲む呼吸筋を柔軟にして、深くゆっくりとした呼吸にしましょう。...

【虫刺されのアレルギーとは】 虫刺されによる症状は、痛みとかゆみの2つに分けることができます。痛みは虫が刺した時のチクッ、とする時と、皮膚に注入された物質の作用が起きた時に起こります。 それに対し、かゆみは皮膚に注入された虫の毒素や唾液によ...

熱中症とは、熱によって起こるさまざまなからだの不調です。暑さによって体温調節機能が乱れ、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れたりすることが原因です。 【熱中症の2大要因は環境とからだの状態】 気温の高い環境で体温を調節する機能が狂ったり、水...