生活・健康・予防– category –

体内でエネルギーを生み出すための主要な栄養素は、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」です。これらの栄養素は消化されてから、細胞内で「TCAサイクル（クエン酸回路）」という特定のサイクルに取り込まれます。そこで、さまざまな種類の酸に変換され、エ...

疲労とは、自分の能力や限界を超えた活動や出来事に直面して、肉体的にも精神的にも回復のための休息が必要とされる状態を指します。一時的に身体や心のパフォーマンスが低下する状況が続いた場合、それは疲れていると言えます。疲労は健康な体を維持する...

疲労とは、自分の能力や限界を超えた活動や出来事に直面して、肉体的にも精神的にも回復のための休息が必要とされる状態を指します。一時的に身体や心のパフォーマンスが低下する状況が続いた場合、それは疲れていると言えます。疲労は健康な体を維持する...

朝までエアコンをつける際には、風を直接浴びないように気をつけることが重要です。実際、研究によれば、エアコンの風に当たって眠ることが睡眠の質を低下させる可能性があるとされています。もしベッドが風を受ける位置に配置されている場合は、風よけの...

エアコンを一晩中つけっぱなしにしておくと、朝まで快適な環境で眠ることができる一方で、長時間エアコンの風に当たり続けることで体がだるく感じることがありますね。この症状の原因については特定されていませんが、体の冷えが関連している可能性が考え...

夏の熱帯夜は、なかなか気温が下がらずに、眠りにくかったり早く目が覚めてしまったりして、結果的に睡眠が不足しやすくなりますね。睡眠不足は、体の体温調節能力が低下し、熱中症のリスクを高めることがわかっています。その他にも、様々な健康被害が報...

のどの乾燥は、異物を排除する機能が低下してしまう可能性があります。夏風邪を予防する際には、のどの乾燥に対して気を付けることが重要です。そのためには、吸入器を使ってのどを加湿することで、効果を試してみることをおすすめします。加えて、高齢者...

毎年夏になると、特に高齢者の方が熱中症や脱水症で病院に緊急搬送されるケースが増えます。熱中症や脱水症の症状が現れる前に、ふらふら感やのどの渇きを感じた時点で既に症状が進行していることがあります。厚生労働省は、熱中症予防のために積極的な水...

和温療法は、体温を上げることで健康に良い効果をもたらす方法です。まず、60℃のサウナに15分間入り、その後は毛布で体を包んで30分間休む方法です。この方法は、体表面を過度に温めることなく、心地よく体の深部を温めることが特徴です。さらに、温水浴と...

フィンランドという国では、サウナ浴という習慣が古くから根付いており、その特徴は日本のサウナ浴と比べて温度が低く湿度が高いことです。この国では、サウナ浴が様々な病気の予防や健康への効果について研究が進められており、興味深い報告がされていま...