生活・健康・予防– category –

布団の温もりが離れがたい冬の朝は、挨拶も食事も抜きで慌ただしく家を出てしまいがち。英語で「断食を破る」という意味を持つ朝食には、睡眠中に低下した体温を引き上げ、身体の重だるさを取り除く重要な役割があります。摂取されたブドウ糖が脳へ運ばれ...

まだまだ寒い季節、見落とされがちなリスクが「座りっぱなし」の生活習慣です。長時間座り続けると血流が悪くなり筋肉の代謝も低下するため、肥満や高血圧、心筋梗塞、さらにはがんといった深刻な健康被害を招く恐れがあります。WHOもこの状況を危惧してお...

肥満の治療で、医療現場では「よくかんでゆっくり食べましょう」とよく指導されます。食事をよくかむことは、消化を助けるだけでなく、早く満腹感を得られて食べ過ぎを防ぐ効果もあります。しかし、具体的にどうすればゆっくり食べられるのかは、あまり分...

ヒトの免疫機能は成長や加齢に応じてダイナミックに変化していきます。誕生時の乳児は自ら抗体を十分に作れませんが、胎盤を通じて母親から受け取ったIgG抗体により、多様な病原体への抵抗力を備えています。さらに、特に初乳に多く含まれる母乳由来のIgA...

現代の日本では5人に1人が高血圧と言われていますが、放置すれば動脈硬化が進み、命を脅かす疾患に繋がるため、日々の自己管理が欠かせません。 血圧とは血液が血管壁を押す力のことで、心臓の収縮時に最高値（上の血圧）、拡張時に最低値（下の血圧）を示...

笑顔がもたらす素晴らしい効能についてご紹介します。まず、笑顔は対人関係を円滑にする架け橋となります。私たちは無意識に相手の雰囲気を察知していますが、険しい表情の人よりも、柔らかな笑みを浮かべている人の方が安心感を抱き、話しかけやすいと感...

いよいよ春。しかし、暖かくなると血圧が下がりやすくなることは意外と知られていません。冬に収縮していた血管が緩むことで、血液を押し出す力が弱まり、一時的に血圧が低下するのです。低血圧は軽く見られがちですが、油断は禁物。めまいや立ちくらみだ...

今日は二十四節気のひとつ、「立春（りっしゅん）」です。 立春は暦の上で春の訪れを告げる日であり、一年の起点ともされています。 二十四節気は古代中国で誕生した暦の区分です。一年を春夏秋冬の四節に分け、さらにそれらを6分割した計24の期間で構成さ...

「食中毒シーズン」と聞くと夏をイメージしがちですが、実は冬場も油断は禁物です。夏は高温多湿を好む細菌が猛威を振るう一方、冬はノロウイルスなどのウイルスによる食中毒が急増します。このウイルスは非常に感染力が強く、汚染された飲食物や手指を通...

子どもの口呼吸は深刻な影響を及ぼします。睡眠中の喉の痛みだけでなく、歯並びや噛み合わせの悪化、咀嚼機能の低下を招き、食事の際のマナーや集中力がないように見えてしまうといった外見上の印象にも関わります。近年増加している子供の花粉症も、鼻づ...