生活・健康・予防– category –

和温療法は、体温を上げることで健康に良い効果をもたらす方法です。まず、60℃のサウナに15分間入り、その後は毛布で体を包んで30分間休む方法です。この方法は、体表面を過度に温めることなく、心地よく体の深部を温めることが特徴です。さらに、温水浴と...

フィンランドという国では、サウナ浴という習慣が古くから根付いており、その特徴は日本のサウナ浴と比べて温度が低く湿度が高いことです。この国では、サウナ浴が様々な病気の予防や健康への効果について研究が進められており、興味深い報告がされていま...

体力が低い方や通常から血圧が高めの方、高齢の方や特定の疾患を抱えている方などには、サウナと水風呂を交互に利用することが体に大きな負担をかけたり、血圧が急激に上昇してしまう可能性があるため、高血圧を悪化させる可能性があることに留意する必要...

サウナには、大まかに2つのタイプがあります。1つ目は高温タイプのサウナで、この種類は温度が80～100℃程度に設定されています。このタイプのサウナには、湿度が10～20％ほどのドライサウナや、80～100％のミストサウナが一般的に存在します。2つ目は低温...

サウナに入ってたっぷりと汗をかいた結果、さっぱりとした爽快感を経験したことがありますか？多くの方が、この爽快感を知っていることでしょう。サウナには、発汗作用があり、この作用によって体内の老廃物が排出され、新陳代謝が促進されることが広く知...

夏の時期は浴室が湿気っぽくなりやすいため、カビが繁殖しやすく、それが健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。浴室を清潔に保つためには、頻繁に掃除をしなければなりません。そうすることは欠かせませんね。そこで役立つのが重曹です。食用の重曹を使...

夏の入浴時には、脱水症状を引き起こしたり、浴室内で熱中症になったりするリスクがあるため、注意が必要です。まず、脱水症状を予防するためには、入浴する前にしっかりと水分補給を行うことが重要です。1回の入浴で約800mlもの水分が失われるため、入浴...

暑さが苦手な人もいるかもしれませんが、夏場に適しているのは少し温かめのお湯にゆっくりと浸かることです。おすすめの温度は、体温よりもわずかに高めの38℃前後で、約20分程度入浴するとよいでしょう。その際におすすめしたいのは、泡立つ「炭酸ガス系」...

不特定の時期に関係なく、疲労を解消するための入浴方法は３つのポイントがあります。1. お風呂の温度は約40℃が理想的です。この温度は、高齢者や体力に関係なく、熱中症や熱ショックなどの体調不良を引き起こしにくいと言われています。気温が高い日でも...

6 粘性と抵抗の影響水の中で運動すると、陸上で運動するよりも身体に負荷がかかります。湯船に浸かりながらゆっくりとストレッチなどを行うことで、筋肉に刺激を与えることができます。水の中では、身体が抵抗によって動きにくくなるため、運動効果も高ま...