オンオフのメリハリを付ける

現実の対面コミュニケーションの減少に伴う精神的ストレスに関しては、直接人と接することが難しい状況が続いていることもあり、すぐに解決策を見つけるのは困難かもしれません。

ただし、ひたすら家に籠もって誰とも会話を交わさないと、精神的な疲れがどんどん蓄積する危険性があります。できる限り外に出て、人と会話する機会を作るよう努力することも考慮してみましょう。

また、コミュニケーション以外にも、日々のスケジュールや目標を設定することも大切です。在宅勤務はオフィス勤務よりも柔軟性がありますが、だからこそ明確な計画を立てておかないと業務が滞ってしまう可能性もあります。

特に予定がなく、仕事時間が明確でないまま過ごすと、気持ちが落ち着く時間が減る恐れがあります。こうしたことが徐々に精神的なストレスにつながり、心の疲れとして現れる可能性があります。こういったことに気をつけ、自分の時間を確保し、好きなことに時間を充てるよう心がけましょう。