リモートワーク中に疲労を蓄積しないために、もう一つ重要なポイントは「生活リズムを維持する」ということです。会社の出勤や退勤の合図がない状況では、1日の仕事を終えるタイミングを見逃し、夜遅くまで作業を続けてしまいがちです。その結果、過労となり、疲れが溜まる原因となることがあります。
特に朝の過ごし方が重要です。睡眠や体温、血圧などの生体活動を一定のサイクルで調整する「体内時計」は、朝の光を浴びることでリセットされ、規則正しいリズムが保たれるようになっています。
朝には以下の点に留意することをおすすめします。
・毎日同じ時間に目覚めることを心掛ける
・在宅勤務の日でも、適切な服装に着替えて身だしなみを整えること
・オフィスに出勤しない日でも、仕事を始める前に外出してコンビニで買い物したり、散歩をしたりして、外の空気や日光を浴びて体を動かすようにすること
また、以下の点にも気を配ると良いでしょう。
・毎日決まった時間に食事を摂るように心がけること
・寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンを使用しないようにすること
