大杉美奈– Author –

記録的な暑さが続く近年、2023年には5月から9月にかけて熱中症で救急車で運ばれた人が全国で9万人以上にのぼり、2022年よりも2万人以上増えました。熱中症とまではいかなくても、暑さのせいで食欲が落ちたり、夏バテや体調不良を感じたりした人も多いので...

最近、おならが臭くなったと感じる方はいませんか？ 実はこれ、消化器官が少し疲れているサインかもしれません。加齢だけでなく、お肉中心の食事やストレスの多い生活などで胃腸が弱ると、体の中で作られるガスのにおいがきつくなることがあります。 おな...

夏が近づき、日差しが強くなるにつれて、お肌のトラブルが気になる季節になりました。 皮膚がんやシミ、シワの原因となる紫外線。最近の研究で、その悪影響がさらに注目されています。例えば、オーストラリアの小学校では、子どもたちが外に出る際に日焼け...

ストレスは免疫力低下の大きな要因ですが、実はストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があります。 たとえば、目標達成に向けた集中や建設的な議論によるストレスは、免疫力を下げません。しかし、理不尽な叱責などネガティブなストレスは、明確...

健康のためにと、つい激しい運動に励んでいませんか？実は、強度の高い運動はかえって免疫力を低下させる可能性があることが、意外と知られていません。運動直後は一時的にNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化するものの、その後は急激に減少し、運動...

免疫細胞には、ウイルスなどを退治する獲得免疫と、体内をパトロールする自然免疫があります。腸管には両方備わっていますが、特に自然免疫に属するNK細胞が多く存在するのが特徴です。 NK細胞は、体が病気にかかる前の「おまわりさん」のような存在。この...

一般的に、体に良い物質を作るのが善玉菌、悪い物質を作るのが悪玉菌と区別されますが、悪玉菌が全くいないのが良いわけではありません。悪玉菌の存在が善玉菌を刺激し、お互いに栄養を取り込もうとすることで、腸内環境は良好に保たれる側面もあります。...

口から始まる消化管は、食べ物などが通る道であり、皮膚と同じように常に外からの「異物」にさらされています。そのため、体内には病原体から身を守るための厳重なシステムが備わっています。 特に腸には、体全体の約7割もの免疫細胞が集まっており、人体...

「以前はサクサクこなせた仕事が終わらない」「些細なことでイライラして周りに当たってしまう」――そんな経験はありませんか？もし心当たりがあるなら、それはもしかしたら脳が疲れているサインかもしれません。 「脳疲労」とは、脳に過剰な負担がかかり、...

キウイフルーツは、普段よく食べる身近な果物です。では、このキウイフルーツを食べることは、私たちの心と体の健康にどんな影響があるのでしょうか？ オーストラリアのアデレード大学の研究者たちは、ビタミンCがたっぷりのキウイフルーツを食べることで...