体の不調– category –

更年期前や更年期を元気に過ごすためには、バランスの取れた食事、十分な睡眠、程よい運動が重要です。これらの要素は、自律神経系を整える助けとなります。自分のリラックスやリフレッシュ方法として、アロマセラピーなどを取り入れることもおすすめされ...

プレ更年期や更年期の症状が現れているのか、それともすでに閉経が近づいており更年期が始まっているのかを判断するために、ますます体調の変化に注意を払っていただく必要があります。そのためには、まず月経が定期的に起こっているかどうかを確認するこ...

女性は年齢を重ねるにつれて、体にはさまざまな変化が起こります。その中でも、卵巣機能の低下や女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量の低下などが特に重要です。これらの要因が複雑に絡み合って、更年期症状が生じると考えられています。まず、プ...

更年期とは、女性が閉経する前後、合計10年間の期間を指します。一般的に、日本人女性の閉経は平均して50歳頃ですが、個人によって異なるため、更年期の目安は45～55歳ぐらいと言えます。更年期には、さまざまな身体的、精神的な症状が現れることがよくあ...

この寒さで身体の芯から冷える季節に、人知れず多くの人が苦しんでいるのが「痔」。お尻は本来血行が悪い部位なので、常に冷たさを感じやすいです。この状態に加えて冷えが加わると、肛門の血液循環が悪化し、痔の発症を招く可能性もあります。特に長時間...

1. お湯1リットルに9gの塩を溶かした生理食塩水（濃度0.9％）を使用します。塩を溶かす際は沸騰したお湯を使用し、冷ました後に40℃に調整します。水道水は雑菌の繁殖リスクや塩の溶け残りがあるため、使用しないでください。2. 鼻から洗浄液をゆっくり注入...

鼻うがいは、鼻腔内の異物や鼻汁を流し去ったり、鼻の内側を湿らせることで乾燥を予防し、ウイルスの侵入をブロックする効果があります。しかしながら、効果的に行うためには、適切な濃度と温度の食塩水を使い、正しい手順で行う必要があります。誤った方...

風邪を予防するためには、定期的に手洗いやうがいを行い、清潔な生活環境を保つことが非常に重要です。バランスのとれた食事や十分な睡眠を心がけることで、免疫力を強化する努力も必要です。免疫力が高ければ、ウイルスや細菌に感染しても、比較的軽度な...

冬の到来を感じる要因には、大まかに2つの要素があります。それは、気温と湿度です。気温が「冷たい」から「寒い」へと変わると、暖かい服を身にまとったり、室内に暖房器具を準備したりすることが一般的です。一方、湿度の変化はどうでしょうか。湿度が低...

過敏性腸症候群（IBS）の治療では、下痢型、便秘型、または混合型に関わらず、基本的な食事指導や生活習慣の改善指導が行われます。IBSは、脳と腸の関係、つまり心理的ストレスが症状の発症や悪化に関与することがわかっています。外部の要因に応じて適切...