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デスクワークや在宅勤務で座りっぱなしの時間は増える一方の方。夕方になると脚がむくむ、肩がこる、疲れがたまる。座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、不調のスパイラルにはまります。手軽にできる改善策がふくらはぎのケアです...

【暑くてもヤセない】 夏は暑いので、汗をたくさんかきますし、食欲減退の人も多いことから、ヤセるというイメージがあるのではないでしょうか？　ところが実際は、そんなことはないのです。夏にかいている汗は、体温調節のためなので、ほとんどカロリーを...

日差しが強くなる季節、紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。目も紫外線によってダメージを受け、白内障などの病気のリスクにつながることもあります。 【目に紫外線を浴び続けると】 紫外線は1年中降り注いでいます。皮膚だけでなく、目も紫外...

仕事が忙しい時や、環境が変わった時って、疲れが抜けないと感じます。人間関係の変化がある時も、気分が落ち込み、物事に集中できないことがあります。仕事や環境の変化によって体調が変わるのは、ストレスによる影響かもしれません。人間関係の変化も、...

気温がどんどん高くなる時期。熱中症が心配ですが、脳も熱を持ちます。集中して頭を使う時、ストレスがかかる時、脳がオーバーヒートして、のぼせや疲労などにつながりやすくなります。 【暑さで脳に熱がこもる】 体を動かすと、筋肉が熱を産生し、全身が...

口臭とは、本人だけでなく、まわりの人も不快に感じる呼気のニオイです。口臭があると自覚がある人は80％を超えるといわれます。一時的に強くなる生理的なものもあれば、舌苔（ぜったい）の異常や歯周病などに原因があるものもあります。本当はそれほど臭...

日々の生活や仕事、家事、育児、社会状況や環境などで、ストレスを抱える人が増えています。いつでもどこでもすぐに癒やし効果を得る方法が、手で体に触れる「手当て」です。 【手当てで出るホルモン】 私たちは、お腹が痛いときに手でお腹をなでたり、不...

足の血管が浮き出たり、足がだるくて疲れやすくなるときに起こる下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）。40代以上の女性に多くて、年齢を重ねるとともにかかりやすくなる病気です。男性や若い人も発症します。足のむくみやだるさなど、普段から感じている...

【メディカルケア】 「夜眠れず、日中眠くて仕事にならない、など仕事や学業などに支障が出るようなら、医療機関を受診してください。眠りに関するつらさは人それぞれですが、2～3週間ほど不眠が続いているといった理由でクリニックを受診する方もたくさん...

【〔夜のセルフケア　7つのポイント〕】 【１．夕食は寝る3時間前まで】 「遅い夕食は、睡眠リズムに影響を与えてしまい、寝付きが悪くなります。良い睡眠のためには、就寝時刻の3時間前までに食事をすませたいもの。残業などで夜の食事が遅くなる場合は、...