自律神経– category –

【怒ること】 怒りは、身を守るために備わっている感情といえます。自分の生命や家族が危険にさらされる、大切な価値観や立場が傷つけられる、自分の思い描くようにならない、などのとき、怒りという感情を使って、危険から自身や大事なものを守ろうとしま...

【10秒呼吸法にプラス】 毎日長時間デスクワーク、不安やイライラなどを感じやすい、などで呼吸が浅くなりがちな人は、10秒呼吸法をするか、呼吸筋ストレッチを行ってみましょう。胸郭を取り囲む呼吸筋を柔軟にして、深くゆっくりとした呼吸にしましょう。...

「疲れ」は、痛み、発熱と並ぶ、三大生体アラームといわれています。全身だるい、体を動かすのもしんどい、日中眠くてたまらない、といった疲れの症状は体が発するSOSのサインの一つです。 痛みや発熱などに比べると、疲れは、気づきにくい面があるのも特...

生きるために必要不可欠な呼吸。実は姿勢やメンタルにも深く関わっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背の姿勢が続くことで知らず知らずのうちに呼吸が浅くなったり、不安やストレスなどによって呼吸の回数が多くなったりしている...

仕事が忙しい時や、環境が変わった時って、疲れが抜けないと感じます。人間関係の変化がある時も、気分が落ち込み、物事に集中できないことがあります。仕事や環境の変化によって体調が変わるのは、ストレスによる影響かもしれません。人間関係の変化も、...

気温がどんどん高くなる時期。熱中症が心配ですが、脳も熱を持ちます。集中して頭を使う時、ストレスがかかる時、脳がオーバーヒートして、のぼせや疲労などにつながりやすくなります。 【暑さで脳に熱がこもる】 体を動かすと、筋肉が熱を産生し、全身が...

【メディカルケア】 「夜眠れず、日中眠くて仕事にならない、など仕事や学業などに支障が出るようなら、医療機関を受診してください。眠りに関するつらさは人それぞれですが、2～3週間ほど不眠が続いているといった理由でクリニックを受診する方もたくさん...

社会人、新入生など、新しい生活が始まり１か月半。新しい生活環境で起こりやすい体や心の不調の原因といえば、ストレス。おすすめの対策についてご紹介します。ゴールデンウィーク明けに起こりやすい症状といえば「五月病」。新入生や新入社員がかかりや...