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【怒ること】 怒りは、身を守るために備わっている感情といえます。自分の生命や家族が危険にさらされる、大切な価値観や立場が傷つけられる、自分の思い描くようにならない、などのとき、怒りという感情を使って、危険から自身や大事なものを守ろうとしま...

【女性のからだと月経周期】 女性は妊娠・出産・授乳のために、子宮・卵管・卵巣など女性特有の生殖器官が多数あります。また、女性の体は女性ホルモンの分泌に大きな影響を受けます。10代中ごろに初潮が起こり、50代前半に閉経するまで、約40年間、生殖器...

【10秒呼吸法にプラス】 毎日長時間デスクワーク、不安やイライラなどを感じやすい、などで呼吸が浅くなりがちな人は、10秒呼吸法をするか、呼吸筋ストレッチを行ってみましょう。胸郭を取り囲む呼吸筋を柔軟にして、深くゆっくりとした呼吸にしましょう。...

【虫刺されのアレルギーとは】 虫刺されによる症状は、痛みとかゆみの2つに分けることができます。痛みは虫が刺した時のチクッ、とする時と、皮膚に注入された物質の作用が起きた時に起こります。 それに対し、かゆみは皮膚に注入された虫の毒素や唾液によ...

熱中症とは、熱によって起こるさまざまなからだの不調です。暑さによって体温調節機能が乱れ、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れたりすることが原因です。 【熱中症の2大要因は環境とからだの状態】 気温の高い環境で体温を調節する機能が狂ったり、水...

「疲れ」は、痛み、発熱と並ぶ、三大生体アラームといわれています。全身だるい、体を動かすのもしんどい、日中眠くてたまらない、といった疲れの症状は体が発するSOSのサインの一つです。 痛みや発熱などに比べると、疲れは、気づきにくい面があるのも特...

１．最重視は体の下に敷くもの できるだけ通気性を確保し、保温性を下げることがポイントです。肌に密着しない硬めの素材が涼しく感じます。逆に、寝たときに体が沈み込んでしまうような軟らかい素材や低反発素材は、体にまとわりついて暑く感じてしまうよ...

【入浴の７大効果】 暑い夏はシャワーを浴びるだけで湯船にはつからないという人も多い季節。　とてももったいないことなんです。湯船につかる入浴には、シャワーだけでは得られない多くのメリットがあります。 1　血流改善 体が温まり血管が拡張し、血流...

生きるために必要不可欠な呼吸。実は姿勢やメンタルにも深く関わっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背の姿勢が続くことで知らず知らずのうちに呼吸が浅くなったり、不安やストレスなどによって呼吸の回数が多くなったりしている...

【大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維！】 おからは、豆腐の製造過程で大豆から豆乳を作った後にできる搾りかすで、いわば不要になった部分なのですが、不要とは思えないほど豊富な栄養を含んでいるのです。古くから「卯の花」（炒り煮）などの常備菜の材料...